作为一名老师，天天和学生打交道，尤其是初中生正处于变化叛逆的时期，很多时候会造成我心情不好，有时候也说不出来身体哪里不舒服，就是浑身不舒服，亚健康状态很多，整天昏昏沉沉，不想讲课，就算讲课也很不情愿。
心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。
1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
4、及时制怒法当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。
5、认知调节法学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。
6、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
有时候我真觉得自己活不过五十岁，人活多少岁都是命，我也认为人各有命了，有的人一出生就会注定一辈子的命运活多少岁，和他锻炼不锻炼吃喝没什么关系。有些时候很多消极情绪伴我左右，怎么才能摆脱这种自私、自卑的心理啊。
