导语：两性养生：床上夫妻禁忌10大睡姿最伤身。夫妻睡姿也有讲究?其实这是真的。有一些夫妻，特别是新婚燕尔，甜蜜同床而寝，或彼此搂抱着，或相对而睡，或枕手而眠……其实这些睡姿都存着潜在的健康隐患，如果不注意及时调整睡姿，不仅会影响睡眠质量，甚至还会给你们带来身体上的疾患。小夫妻们，不管如何甜蜜，但是在睡觉时这10个睡姿一定要禁忌。
禁忌一，相对而睡。小夫妻的十大睡姿禁忌中，如果相对而睡，会吸入对方呼出的废气，令大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠多梦。
禁忌二，枕着手睡。枕着手睡会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。而且会形成前倾前屈的姿势，导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的东西物会流入食管里，长期刺激食管患上反流性食管炎。
禁忌三，张口呼吸。张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，让人半夜醒来，所以睡觉最好是用鼻呼吸。
禁忌四，裸肩而睡。天冷的时候把肩裸露在外，会使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞、关节不适、感冒等。
禁忌五，室温过高。如果室温过高，会使人体代谢旺盛，睡不踏实，还会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利，尤其是对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，影响睡眠，而最佳的室温和睡眠温度是20℃。
禁忌六，睡前生气。这会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、难以入睡。
禁忌七，微醉入睡。事实上，带着醉意入睡很难进入深度睡眠，会让人更疲惫，尤其是患有心血管疾病的人，微醉入睡更容易患病。
禁忌八，戴胸罩入睡。建议女性睡觉时最好穿的宽松，不要束缚胸部，因为胸罩会使前胸后背产生压迫感，睡不舒服。
禁忌九，蒙头大睡。蒙着头部睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人做噩梦，因为被窝里的氧气会随着呼吸而减少，二氧化碳积多，如果二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。
禁忌十，带饰物睡觉。带着首饰入睡有可能磨损皮肤，让人感到不适。
婴儿6种睡姿有损健康
由于宝宝每天的大部分时间都是在睡眠中度过，孩子的睡眠看似简单，其实却暗藏许多问题。许多父母就在哄孩子入睡和纠正孩子的睡姿上犯过不少错误，只是自己全然不知罢了。
一、摇睡
当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝哭得越凶，妈妈也就摇晃得越猛烈，直到宝宝入睡为止。
健康危害：摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起"脑轻微震伤综合征"，发生脑震荡、颅内出血。
专家提醒：值得注意的是，这种方法尤其不适合10个月以内的小宝宝。
二、陪睡
从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使是新生儿，也不应与妈妈同睡一个被窝。
健康危害：因为妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。美国一项调查资料证实了这一点，即让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。
专家提醒：妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种"恋母"心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离就会很困难。由此还会在日后患学校恐惧症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。
三、俯睡
专家发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关，特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。
健康危害：小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。
专家建议：专家调查，宝宝最安全的睡姿是仰睡。此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死。
据统计，在美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合症的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人，值得妈妈们借鉴。
四、搂睡
不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会。
这种做法有四大危害：
1、搂睡使宝宝难以呼吸到新鲜空气，而吸入的多是被子里的污秽空气。
2、容易使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能。
3、限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环。
4、如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，甚至可能造成窒息等严重后果。
五、开灯睡
一些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将宝宝卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响。
健康危害：医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。
专家提醒：据英国学者报告，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而房间灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。
六、裸睡
夏天气温高，一些妈妈便让宝宝光着身子躺在床上，以求凉爽。
健康危害：宝宝体温调节功能差，容易受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。
专家提醒：即使炎夏也不可让宝宝裸睡，最好在宝宝胸腹盖一层薄薄的衣被，或戴上小肚兜睡。
